Vandaag na een vrij zwaar weekend 
toch op de Merano naar het Bikkelbos. Prachtig weer vandaag. met 32 rond 11,5 km gefietst, inlopen en een vrij eenvoudige training gedaan. Maar wel blauw!
Lekker met de hele club door De Doorbraak gelopen, gezwommen en andere gekke dingen gedaan. Na zo’n 2 uurtjes weer op de fiets terug geknald!
Vanavond onder leiding van Andre een alternatieve training gevolgd. Inlopen was standaard, echter daarna mochten we met ons eigen toegekende nummer beginnen met een dertigtal opdrachten vanaf een centraal punt. Dat betekende dat we telkens naar de “opdrachtplek”moesten hardlopen en aldaar lag een lijst met 30 opdrachten variërend van een pittige hindernis afgewisseld met een ballastloopje en/of push- of situps.
Na zo’n uurtje had de eerste de hele serie afgerond en was het verplicht stoppen zodat je niveau bij jezelf bekend was. Ik moest toen nog 5 opdrachten!
Hierna nog wat core-stabilty oefeningen en toen zaten de twee uur training er weer op!
Veel last van mijn knie gehad trouwens. Vraag me nu zo langzamerhand wel af wat het kan zijn…
Vandaag zijn Rudy en ik op uitnodiging van Bilal met 2 Wildcard+ vertrokken naar de Nürburgring in Duitsland voor de Fisherman’s Friend Strongmanrun 2012.
Om 06.30 uur vertrokken en ruim op tijd aangekomen om onze spullen te halen. Langzaam aan flink zenuwachtig geworden en na herhaaldelijke wc-bezoeken stonden we dan eindelijk aan de start. Bilal had ons nog gezegd goed vooraan te staan maar ik was door zenuwen veel te voorzichtig en later bleek dat we door onze startpositie toch wat pech hadden. (vaak ben je te bange…)
Na een half uurtje uitstel door dichte mist kwam het startschot:
Van start gaan met 10.000 man is nogal wat! Na de start was het 2,5 kilometer lopen tot de eerste versmalling en modderpaden. Daar bleken de doorgangen al vrij smal waardoor we een aantal keer moesten wachten. Vanaf dat moment was het zo’n beetje bij elke hindernis in de file aansluiten. We kwamen er achter dat we nog meer vooraan hadden moeten staan om deze drukte te omzeilen.
De eerste 6 kilometer gingen gepaard met aardig wat hoogtemeters waar ik best last van had. Buikkrampen speelde mij parten en een boom-bezoekje was niet langer uit te stellen . Hierna ging het vrij redelijk en de eerste 10 kilometer en hindernissen waren vrij vlot gedaan. Al snel na de eerste ronde werden we in de tweede 10 kilometer onaangenaam verast met de lopers die nog aan hun eerste ronde bezig waren. Vooral bij de strobalen-muur stonden we tientallen minuten in de wacht. Dit was bijna niet leuk meer. Sommige “Pussy’s” liepen onder luid boe-geroep om de hindernis heen, de jankerts!
De laatste 3 kilometers flink proberen aan te zetten mocht niet baten. Telkens werden we afgeremd door de drukte en door het onregelmatige loopwerk had ik erge moeite om een hoog tempo aan te houden. Al vanaf de eerste meters liep Rudy moeiteloos bij me weg en als een berggeit liep hij de hoogtes in maar moest telkens weer op me wachten.
Na zo’n 20 kilometer en met de finish in zicht stoomden we door de laatste hindernis heen en samen finishden we exact op 2.47.45. Volgend jaar weer? Ik weet het niet…
We hebben een leuke dag gehad en er een leuke ervaring bij gekregen.
En ik kan tenminste zeggen dat ik op Bevrijdingsdag op de Nürburgring in Duitsland heb gescheten…
Vanavond een lichte training opgepakt. De hele dag met een boorhamer in de weer geweest en dat was goed te merken! Eerste helft volg gas en daarna Janneke training gegeven,
Vanavond lekker gelopen. Share van Endomondo is hier …
Buurman Pascal meegevraagd om een stukje te fietsen door Twickel. Nog geen kilometer weg had hij het zweet al goed los. Wat bleek: door de zon werd de remleiding warm waardoor de remvloeistof ging uitzetten en zijn achterrem vrij vast ging zitten. Keer’l wat trappen!
Heb vervolgens alleen een rondje gemaakt en daarna hem geholpen zijn remmen opnieuw af te stellen…
Vandaag samen met Dennis een klein stukje gelopen na een leuke trainingsdag.
Vandaag stond de Enschede Marathon op het programma. Na vorig jaar 6 minuten gesnoept te hebben van mijn PR had ik vandaag een hard hoofd in! Door die gekneusde knie heb ik maar op kunnen trainen tot 17 kilometer en dat slechts één keertje. Wel lekker kunnen voorbereiden in de ochtend. Veel kleine beetjes drinken en niet teveel eten.
Op de fiets rustig naar de Hermandad gereden alwaar het shirt en nummer 2185 voor me klaar lag. Lange broek uitgekozen (met enige twijfel).
Mijn telefoon met Endomondo had ineens problemen. TWLauncher kapot en hij deed niets meer. Erg vervelend aangezien ik de kilometer-tijden wilde gebruiken om op tempo te blijven. Helaas…
Na de start bleek ik aardig in de buurt van de pacer 1:35 te kunnen blijven en het lukte me met enige moeite om tot en met Glanerbrug bij te blijven. Na Glanebrug kregen we een stuk van 2 a 3 kilometer voor de kiezen waar de wind vol van voren kwam en waar het behoorlijk heuvel op gaat.
Ik kan wel zeggen dat ik daar helemaal kapot ben gegaan. Ik heb vanaf de 18 kilometer niets meer meegekregen. Alles leek wel ver weg en ik moest moeite doen om in een rechte lijn te blijven lopen. Ondanks het feit dat ik een kleine pas gebruikte daalde het tempo enorm. Ik wist natuurlijk wel dat ik op een strak schema liep met die pacer maar ik baalde enorm over het inleveren van de snelheid. Ondanks dat ik niet helemaal buiten adem was kreeg ik het gewoon niet voor elkaar.
Desalniettemin:
286 2185 Martijn Rikkerink 1:37:33 !
Alweer een nieuw PR!
Op 1 of andere manier het tempo hoog kunnen houden en alleen maar bezig geweest met mijn loopstijl in verband met mijn nieuwe schoenen. Slechte muziek onderweg trouwens, kun je zien in de playlist. Als ik volgende week met dit tempo de laatste 4 kilometer rustig aan doe dan verbreek ik mijn record! Natuurlijk geldt eerst zien en dan geloven omdat ik nog niet vaak zulke zere benen heb gehad Nu ff lekker een biertje!
